Cinco dicas para ter boa visão depois dos 60 anos

Cinco dicas para ter boa visão depois dos 60 anos

Com o aumento na expectativa de vida, é cada vez mais importante envelhecer com saúde. Como as mulheres têm mais chances de desenvolver algumas doenças oculares do que os homens, como glaucoma e catarata, o oftalmologista Renato Neves, diz que é importante seguir uma rotina de cuidados – já que ninguém quer passar pela experiência de não conseguir reconhecer rostos, ler, fazer compras ou dirigir. O médico revela cinco dicas para preservar a saúde ocular:

1. Prefira alimentos bem coloridos: Toda refeição saudável deve incluir frutas, legumes e verduras frescas.

2. Evite quedas: Depois dos 60 anos, quase metade de todos os incidentes envolvendo os olhos ocorre em casa.

3. Mantenha a saúde em dia: Doenças como pressão alta e diabetes costumam afetar bastante a saúde ocular.Sendo assim, não só a pessoa deve procurar um médico com urgência caso comece a enxergar tudo fora de foco e meio borrado(porque pode descobrir que tem algum desses problemas), como deve fazer um acompanhamento oftalmológico regular caso já esteja em tratamento.

4. Combata o sedentarismo: Há quem acredite que lugar de idoso seja em casa, em ‘aparente’ segurança.Mas isso não é verdade para a maioria das pessoas que já passou dos 60 anos e tem saúde e disposição para viver mais 20 ou 30 anos pela frente.A prática de exercícios físicos já se provou benéfica em todos os sentidos e deve ser incentivada.Afinal, também os olhos se beneficiam quando a pessoa melhora a oxigenação e a circulação sanguínea.Além disso, a atividade física contribui para manter o peso sob controle – evitando doenças que têm grande impacto sobre a saúde ocular, como o diabetes.O único cuidado que se deve tomar durante caminhadas e práticas esportivas é, novamente, usar óculos de sol ou de proteção”;

5. Durma bem: Muitos idosos se queixam de dormir mal.Existem alguns, inclusive, que sofrem de insônia à noite, mas dormem no sofá durante o dia.Seja como for, é importante garantir entre sete e oito horas de sono todos os dias.Quando estamos de olhos fechados, dormindo, os olhos são continuamente lubrificados e ficam livres de agressões, como poluição, poeira, fumaça de cigarro e outros tantos agentes que irritam a vista.Se mesmo dormindo bem a pessoa sentir como se houvesse grãos de areia incomodando os olhos, é hora de procurar um oftalmologista e checar se não está sofrendo da Síndrome do Olho Seco, muito comum na terceira idade – principalmente em pacientes do sexo feminino

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